본문 바로가기

분류 전체보기320

저탄고지, 케토제닉, 채식, 간헐적 단식, 유행식단의 공통점 시중에는 너무나 다양한 식단과 건강법이 있습니다.전문의들이 다 다른 주장을 하기에 대중은 혼란스럽기만 합니다. 너무 많은 식단, 너무 다른 주장들누가 맞고 누가 틀린 걸까요?목차박스1. 모든 식단의 공통된 목적2. 식단별 다른 전략 - 저탄고지/케토제닉 - 현미채식 - 간헐적 단식3. 마무리_소식 1. 모든 식단의 공통된 목적1. 인체 대사 정상화→ 혈당, 인슐린, 지질대사, 장내미생물 균형 등 생화학적 시스템 복원2. 염증 감소→ 만성염증(암, 비만, 당뇨, 우울증 등과 관련) 억제3. 자가 회복력(항노화, 면역력, 오토파지 등) 촉진4. 에너지 대사의 유연성 회복→ 포도당/지방/케톤 등 다양한 에너지원에 효율적으로 적응하도록 결국 "대사 스트레스를 줄이고 회복력을 끌어올리는 방식"이 .. 2025. 7. 14.
MBTI를 넘어선 자기이해의 도구_사주 _ but 바람을 느껴보자 왜 엘리트들은 사주를 보는가?_2025 김대영 매월 1일 도서관 신간 들어오는 날.쫘악 진열된 신간목록에서 슉슉슉 뽑아온 책 중 하나. 엘리트들이 사주를 보는지 안 보는지잘 모르겠지만, 호기심에 이끌려 빌려온 책입니다. [서울대 출신 IT 전문가가 알려주는 사주풀이]라고 쓰여있네요. 저자의 이력이 남다르긴 합니다. 서울대 공대 출신에, 대기업 마케팅을 거쳐, AI 스타트업 부사장을 지닌 IT전문가라고 소개되어 있는데, 사주풀이 책이라니?? 저자는 블로그로 무료 사주를 봐주다가, 대략 만 명을 넘어갈 때쯤부터 점차로 사주에 대한 눈이 뜨이게 되었다고 합니다. 예전엔 사주란 것을 사람들이 공공연하게 말하길 꺼려했지만, 요즘은 심리학이나 정신분석학에서도 역학을 같이 보기도 하더라고요. 과거 사주풀이가 현대.. 2025. 7. 9.
영어학원? 지금 꼭 보내야 할까? 아이가 이제 초등 고학년으로 가는데영어학원에 대해 얘길 하더라고요.친구들이 가니 본인도 가고 싶나 봐요. 그래서 영어학원에 대해서 한 번 생각해 봤어요.학원이 효율적인가?지금이 학원에 보낼 적기인가?고민해 보며 관련 책 2권도 함께 펼쳐봤어요.영어책 읽기의 힘_2020 고광윤잠수네 초등 5,6 공부법_2017 이신애잠수네 책은 예전에도 도서관에서 한 번 훑어본 적 있어요. "흘려듣기, 집중 듣기" 같은 말이 나오죠. 당시 “집중 듣기”는 아이에게 너무 과하지 않나?라는 생각이 들었거든요. 잘못 애 잡겠다 싶기도 하고, 가장 큰 원인은 엄마인 제가 이렇게 못하겠다는 생각이 들었어요. 하지만, 그 안에서도 제가 참고해야 할 점 등이 많이 있을 거라는 생각이 들어 다시 참고해 보려고요. 목차박스1. 영어책 읽.. 2025. 7. 8.
수천 개의 삶 중 내가 선택한 단 하나의 삶_김영하 단 한 번의 삶_2025 김영하 책 속에서 마음에 남은 구절들을 중심으로,제가 평소 아이에게 들려준 말들과 함께 기록해 둡니다. 목차박스1. 내가 가장 모르는 사람이 바로 "나"2. 고통은 없애야 할 대상일까?3. 조금씩 앓는 소리를 하며4. 자랑과 배려사이5. 단 하나의 삶, 그 안에 수천 개의 내가 1. 내가 가장 모르는 사람이 바로 "나" p102 그러나 돌아보면, 나라는 존재가 저지른 일, 풍기는 냄새, 보이는 모습은 타인을 통해서만 비로소 제대로 알 수 있었다. 천 개의 강에 비치는 천 개의 달처럼, 나라고 하는 것은 수많은 타인의 마음에 비친 감각들의 총합이었고, 스스로에 대해 안다고 믿었던 많은 것들은 말 그대로 믿음에 불과했다. → 가끔 나는 어떤 사람인지 궁금해서 가족이나 친구에게 물어.. 2025. 7. 7.
초등 책읽기_글쓰기는 '말하기'에서 시작된다_ 대화하는 분위기 김소영의 초등 책읽기 교실_2019초판, 2025 개정증보판 어린이의 교육을 목적으로 독서토론 논술, 글쓰기를 많이 하는데, 이 책에서는 글쓰기 교육에서 놓치기 쉬운 "말하기"의 힘을 강조합니다.그 말하기란, 부담없이 대화하듯 얘기하는 거예요. "추궁이 아닌 대화로" 목차박스1. 왜 말하고 나서 써야 할까?2. 말하기를 유도하는 부모의 역할3. 말하기 유형별 지도 TIP4. 글쓰기 공책 첫 장의 다짐의 장5. 저자의 추천도서6. 마무리 1. 왜 말하고 나서 써야 할까? 글쓰기는 어른도 어려워요. 아이들도 마찬가지지요. 하지만 먼저 말하게 하고, 그 말을 바탕으로 쓰게 하면 자신감을 얻습니다. 말하면서 이미 피드백을 받고 스스로 점검했기 때문이에요.또, 줄거리를 말하다 보면 어떤 내용이 더 중요했는지 자.. 2025. 7. 6.
엄마의 레시피 _ 낙지볶음 (쓰러진 소도 벌떡 일어나게 만드는 낙지!) 오늘 저녁 뭐 먹지?주말에 또 뭐 해 먹는담? 늘 고민이시죠?오늘은 낙지볶음 해보세요. 예전에 '냉장고를 부탁해'에서 이세돌님이 나와서 그랬었죠. 시골에선 다 쓰러져가는 소가 낙지 먹고 벌떡 일어났다고요.낙지는 실제로 저지방 고단백에 타우린이 풍부한 회복 음식입니다. 기운 없을 때, 아이가 입맛 없어할 때 해 보세요. 아이도 밥 두 그릇 먹는 낙지볶음 레시피~!!1. 낙지볶음 만드는 법1) 재료생낙지 2마리 (큼직하게 썰기)양배추, 양파, 대파(선택) 데친 콩나물 / 데친 미나리 / 깻잎 등2) 재료 손질 팁낙지 손질: 밀가루로 문질러 빨판 이물질 제거 → 큼직하게 썰기(익으면 줄어드니 너무 작게 자르지 마세요!)야채는 큼직하게 썰고, 콩나물이나 미나리는 살짝 데쳐 곁들여 주세요.3) 요리 순서기름에 .. 2025. 7. 5.
통풍 유소릭정 계속 먹어도 될까? 생활습관 정리 유소릭정 복용자 가족이 정리한 통풍과 요산의 모든 것. 제 남편은 수년 전부터 통풍 증세가 있어요.초기에는 음식으로 조절하려고 노력했지만,회사생활을 하면서 그러기가 힘들어 몇 년 전부터는유소릭정(페북소스타트)을 아침에 한 알씩 먹고 있죠. 이 약은 만성적 고요산혈증 치료제로 요산합성을 억제해 주는 약입니다. 하지만 모든 약이 그렇듯이 간과 신장에 부담을 주니, 장기적으로 먹는 것이 신경은 쓰입니다. 1. 요산이 오르는 진짜 이유 : 만들기 vs 못 내보내기 통풍은 혈중 요산 수치가 비정상적으로 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 통증과 염증을 유발하는 질환이다. 그렇다면 요산 수치는 왜 높아질까?요산생성증가 : 고단백 식이(특히 퓨린이 많은 육류, 내장류, 해산물), 음주(특히 맥주, 막걸리), 비.. 2025. 7. 4.
공감을 가장한 불안 마케팅, 불편한 클릭 유도 블로그는 나를 위한 기록입니다.수시로 다시 읽으며 되새기고,생각을 정리하다 보면내 안에 쌓여가던 조각들이 조금씩 맞춰지는 느낌이 듭니다. 하지만,그게 전부는 아닙니다.좋은 정보, 유익한 경험이라면,나만 알고 있기보다는 누군가와 나누고 싶습니다.그래서 블로그에 기록합니다.누군가에게 도움이 되기를 바라는 마음으로. 그런데, 아무도 읽지 않는다면?아무리 좋은 글이라 해도누구에게도 읽히지 않는다면 의미가 없죠.책도, 노래도, 광고도 결국엔 누군가에게 "닿기 위한 것"입니다. 어찌 보면 우리가 쓰는 모든 글들은 sales letter의 성격을 띠어야 하죠.꼭 물건을 팔지 않더라도, 읽히길 바라니까요. 그러기 위해서는'나 중심'에서 '독자 중심'이 되어야 합니다_역지사지 누군가 클릭할 만한 제목을 적는 것, 쉬운 .. 2025. 7. 3.
챗GPT_ 이미지 생성 핵심 프롬프트, 이미지 수정도 가능하다 이게 되네? 챗GPT 미친 활용법 51제_2024 오힘찬 처음 챗GPT로 이미지 생성을 요청했을 때,시간은 오래 걸리고,만족하는 이미지는 나오지 않고,좀 답답했어요. 그래서 [이게 되네? 챗GPT 미친 활용법 51제]에서 나온 이미지 생성 프롬프트를 알려드릴게요.목차박스1. 네거티브 프롬프트가 핵심2. 이미지 생성 고수의 6가지 Tip3. 생성된 이미지 수정하기4. 마무리 1. 네거티브 프롬프트가 핵심생성하려는 것과 생성하지 않으려는 것을 명확히 구분해서 알려줘야 합니다. 보통 "이런 이미지를 만들어줘"라고 생성하려는 것만 입력하기 때문에 원치 않는 이미지가 나오는데, 네거티브 프롬프트(생성하지 않으려는 것)로 어떤 이미지를 피하느냐에 따라서 원하는 이미지를 생성할 확률이 높아집니다. 그래야 AI가 혼동.. 2025. 7. 2.
한방약리학_약과 독 사이_결명자도 과하면 간손상 한방약리학_(2005년 초판) 2010년 3판 한방약리학 교재편찬위원회 한약은 사람들이 쉽게 접근하지 않아요. "보신용", "비싸고 효과가 미심쩍은 약"이라는 인식이 있어서요. 이 책은 현대의 여러 질환 질병들에 대해서한방과 양방의 관점을 동시에 제시하고, 한약의 작용 기전, 성분, 약물간 상호작용, 독성 등을명확히 풀어주기 때문에 한약에 대한 미심쩍은 부분을 어느정도 해소시켜 주고, 한약의 성분과 약리작용을 세세히 설명되어 있어 좋았습니다. 한약재에는 우리가 흔히 먹는 식자재도 있어요.예를 들자면, 차로 끓여 먹는 결명자가 있죠. 결명자는 간을 보호하고, 눈에 좋다고 해서 마시지만, 용량과다, 장기복용, 체질부적합과 같은 이유로 결명자, 하수오, 대황, 택사 등은 오히려 간손상 유발물질이기도 해요. 정.. 2025. 7. 1.

티스토리툴바