728x90 1. 지켜주는, 건강 탐구83 감기가 오래 가는 이유 나는 엄마다.사람을 살리는 ‘살림’을 하는 엄마다. 가끔 감기에 걸리면이상하게도 잘 낫지 않을 때가 있다.왜 그럴까 생각하다가 문득 한 가지를 깨달았다. 나는 매일 사람을 살리는 일을 한다.밥을 짓고, 국을 끓이고, 반찬을 만든다.그 밥에는 영양만 들어가는 것이 아니다.나의 사랑, 관심, 신경, 노력, 노동이 함께 들어간다. 가족들은 그 밥을 먹으며배만 채우는 것이 아니라나의 관심과 사랑도 함께 먹고 사는지 모른다. 집안일도 그렇다.나는 가족들이 깨끗하고 편안한 공간에서 지낼 수 있게청소하고, 정리하고, 집을 가꾼다.그래서 이 집 곳곳에는그들을 향한 나의 마음이 스며 있다. 가족들은 늘 그런 돌봄 속에서 살아간다.보살핌을 받는 사람은아플 때도 더 빨리 회복하는 것 같다. 그런데 엄마에게는정작 그런 사.. 2026. 3. 24. 음식은 레시피 보다 "재료를 대하는 마음"이다- 선재스님의 사찰음식 이야기 흑백요리사에서 선재스님을 봤었어요.71세의 나이에도 놀라울 만큼 건강하고 맑아 보였죠. 궁금해서 책을 빌렸는데선재스님의 요리법에도 특별한 비법이 있는 것 같지는 않아요. 아마도 가장 특별한 것은 바로음식을 부처와 같이 귀하게 여기는 마음과,직접 담근 천연의 간장, 된장, 고추장. 누군가가 귀하게 여기고 만든 그런 음식,그런 음식을 먹으면 누구에게나 힐링이 될 것 같네요.내가 귀한 사람이 된 기분. 선재스님의 이야기로 버무린 사찰음식_2011.5.16 목차박스1. 제철 음식 재료2. 약이 되는 양념3. 선재 스님 말씀4. 마무리 1. 제철 음식 재료사찰음식의 기본은 제철재료입니다. 자연의 흐름을 따라가는 식사이죠. 1) 봄 :가래 심화병이 많이 발생하는 봄에는 쓰고 떫은 음식을 먹어야 한다. 특히 쓴맛의.. 2026. 3. 12. 수면양말이 오히려 발을 더 차게 만드는 이유 추운 겨울, 발이 시려서 수면양말을 신거나 양말을 두 겹 신다 보면 어느 순간 발이 축축해집니다.발이 축축해지면 "내가 땀이 많은가?"라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제 원인은 땀+결로(응결)가 함께 작동하는 현상이죠. 목차박스1. 겨울철 발에서 벌어지는 일2. 밀폐된 신발과 양말이 만드는 '결로 환경'3. 차가운 발과 감기와의 관계4. 차가운 발과 아토피와의 관계5. 해결책 제안1. 겨울철 발에서 벌어지는 일발은 원래 땀샘이 많아요.가만히 있어도 미세한 수분은 배출하죠겨울철 발 내부 온도는 30℃ 안팎 즉, 땀은 나는데 말리는 능력이 약하면 발은 축축하고 차가운 상태가 됩니다. 2. 밀폐된 신발과 양말이 만드는 ‘결로 환경’ 실내에서는 앞이 막힌 털슬리퍼, 실외에서는 뚜거운 양말과 방환화는 공기 순.. 2026. 2. 3. 가정에 꼭 필요한 건강책 2선 아이를 키우다 보면 아프지 않게 해주는 것도 중요하지만, 아플 때 어떻게 잘 돌보는지도 중요한 일이 되지요. 그래서 가정에서 한 권쯤 두면 좋을 건강책 두 권을 소개해보려고 해요. 어렵지 않고, 실생활에서 바로 써먹을 수 있는 책들입니다. 1. 가볍게 읽은 한방이야기, [우리 동네 한의사]이 책은 한의학 이론서가 아니라, 일상에서 마주치는 여러 증상과 한방치료에 대한 이야기들을 한의사의 시선으로 따뜻하게 풀어낸 에세이에 가까워요. 실제 환자와의 에피소드가 담겨 있어, 편안하게 읽으며 한의학을 이해할 수 있습니다.비염을 얘기하자면, 아래와 같은 다양한 종류가 있다는 것도 이 책으로 알았어요.항상 코가 막혀 있어요 > 만성비염봄에만 그래요 > 계절성 비염계절 상관없이 실내에서 심해져요 > 알레르기성 비염 .. 2025. 7. 31. 비타민c 밥 먹듯 먹으면 안 되는 이유 피로에 지친 많은 사람들이 영양제를 밥 먹듯 먹어요.하지만 그렇다고 피로가 회복되진 않죠... 영양제는 밥먹듯 꾸준히 먹을 게 아니라,필요할 때 치료의 목적으로 드시는 것을 추천드려요. 1. 비상약 비타민C 저는 영양제를 따로 먹지는 않는데, 비타민C는 필요할 때 가끔 먹어요. 경험상 꼭 필요할 때가 있더라고요. 상한 음식, 소화가 잘 안 되는 음식을 먹었을 때 비타민C 분말 한잔을 마시면 소화기관이 편합니다. 그래서 약간 소화제 같은 용도로 상비약처럼 구비해 둬요.감기 후 지친 부신회복을 위해 일시적으로 드시는 것은 회복을 돋습니다. 감기초기에 아이 열날 때도 비타민C 한 컵 마시고 열이 바로 떨어진 경험도 있어요. 2. 비타민C 섭취 주의사항[내 몸의 에너지 도둑, 만성피로 치료사 부신의 재발견] 책.. 2025. 7. 30. 쉬어도 피곤한 당신, 당신이 몰랐던 피로 해독법 피로해독_2021 알렉스하워드 제가 20대부터 장거리 출퇴근을 오~래 했어요.그렇게 육체적 피로가 계속 쌓이는데,스트레스까지 추가로 받게 되면 이틀을 잠만 자도 회복이 안 되고 만성피로로 살게 되지요. 이렇게 계속 살다 간.... "장거리 출퇴근은 장기적으로 사람이 할 게 아니더라고요." 이 책의 저자는 16살 이후부터 극심한 피로와 에너지 고갈을 겪었어요. 2년간 여러 의료 전문가를 만났지만 끔찍한 고통은 사라지지 않았지요. 그러던 와중에 치유를 위한 여정에 모든 인생을 걸고 5년간 30명 이상의 진료의를 만나고 500권 이상의 책을 읽으며, 명상과 요가를 겸했다고 합니다. 그렇게 [피로 전문 클리닉]을 차리게 되었다고. 늘 피곤한 당신, 이 글을 읽어 보세요. "무작정 쉰다고 되는 게 아니다.휴대전화.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
