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2. 정돈하는, 인생 탐구106

우울할 땐 뇌과학_작은 변화 만들기 뇌과학 책을 3권 빌려봤습니다.그중 우울함을 뇌과학적인 측면에서 보고 해결하는 법을 알아보고 싶었어요. 우울할 땐 뇌과학_ 2018 앨릭스 코브우울증은 뇌의 생각하는 회로와, 느끼는 회로가 잘못 작동해 생기는 문제이다. 전전두피질(생각)과 변연계(느끼는)가 그 주범이다. 뇌는 선천적으로 부정편향, 기분편향을 가진다. 전전두피질은 걱정이 너무 많고,감정적인 변연계는 별것 아닌 일에도 쉽게 반응하고,섬엽은 만사를 실제보다 더 나쁘게 느끼도록 하고,전방대상피질은 부정적인 면에만 집중한다. 정도의 차이는 있지만 누구나 우울성향이 있다. 사람마다의 성향도 있다. (예, 혼자 있으면 외로운 사람, 계획 세우는 일이 스트레스인 사람(저요!!), 운동을 안 하면 기분이 나쁜 사람 등)우리는 우울증을 만드는 능력뿐 아니.. 2023. 9. 14.
성과사회의 번아웃, 피로사회에서 벗어나기 얇고 짤막한 철학책입니다. 과거에 사라진 규율사회는 지배자가 피지배자에게 노동을 시켰다. 현대는 그 자리에 성과사회가 들어서면서, 스스로를 '성과주체'라고 인식하며 스스로의 CEO가 되려 하였다. 스스로가 피해자인 동시에 가해자가 되어버린 이상한 사회. 목차박스1. 과거의 규율사회2. 현대의 성과사회3. 피로사회4. 마무리 1. 과거의 규율사회 → 부정성의 사회→ ~해서는 안 된다!는 금지 명령과 규율이 있다.→ 광인과 범죄자를 낳는다. → 쾌락 자체가 금지 2. 현대의 성과사회 → 긍정성 성격, I can do it →치명적 과잉활동 사회, 자기착취사회(번아웃), 정신적 탈진증상.스스로가 피해자인 동시에 가해자이다. → 부정의 힘(하지 않을 수 있는 힘. 아니오라고 말할 수 있는 힘)이 없어졌다. 소진.. 2023. 9. 6.
개미 회고록 _ 베르베르씨, 오늘은 뭘 쓰세요? 베르베르씨, 오늘은 뭘 쓰세요?-2023 베르나르 베르베르p75 자신을 있는 그대로 사람들에게 보여줘, 멍청이들이 싫어하거나 화를 내도 신경쓸 것 없어. 목차박스1. 쥐의 위계질서2. 끔찍한 싱가폴3. 기업과 구성원4. 더 끔찍한 인도5. 라마르크 진화론6. 기타7. 마무리1. 쥐의 위계질서 p174 케이지에 쥐 여섯마리를 넣어두면 다음과 같은 역할 분배가 일어난다는 실험결과를 소개한다. 착취형 두 마리, 피착취형 두 마리, 단독 행동형 한 마리, 잉여형 한 마리.수영장을 헤엄쳐 건너가 먹이를 몰고 돌아온 쥐가 케이지에 도착하는 순간 문 앞에서 기다리던 쥐들이 달려들어 그 쥐의 머리를 물 속에 처박고 먹이를 빼앗아 먹었다. (피착취형과 착취형 쥐) 이 상황을 분석한 한 마리 쥐는 먹이를 물고 돌아와서는.. 2023. 9. 5.
심심할 때 읽기좋은 책, 세이노의 가르침 괜찮은 책인 것 같아 도서관에서 빌려온 책인데, 조금 읽어보니 그렇~게 재밌는 건 아니고… 이미 읽었던 책들이랑 내용도 비슷한 것 같고.. 막~ 읽고 싶은 책은 아닌 그런 책 있지요? 그런 책은 그냥 심심할 때 읽으세요. 미용실에 파마하러 갈 때 읽어도 좋아요. 오늘따라 읽을 책이 진짜 없을 때 무심결에 펼쳐볼 수 있도록, 그저 눈에 잘 보이는 곳에 두세요. (반납일자도 있고,, 그냥 보내긴 아까워서 수시로 펼쳐보게 됩니다) 읽다보면, 그날따라 와닿는 문구가 있습니다. 나랑 맞는 그 디테일을 찾는 게 중요한 것 같아요. 그러고보니 숨바꼭질 같네요. (목차 보지말고 그냥 펼쳐서 봐 보세요) 아래 책들이 그런 책들입니다. ㅎㅎ [세이노의 가르침]은 저자의 경험이 재밌어서 펼쳐볼 때마다 읽어볼 만 해요. 한 .. 2023. 8. 29.
별일 없는데 왜 이렇게 지치지? 당신의 에너지를 빼앗는 안개 우리를 고갈시키는 건 큰 불행이 아니라,매일 쌓이는 작은 상처이며,그걸 알아차리고 다루는 순간예민함은 항체가 되지요.내가 모른척 했던 스몰트라우마를이젠 내 면역으로 바꿔보세요. 스몰 트라우마-2023 맥 애럴 저목차박스1. 스몰트라우마란?2. 왜 누구는 이겨내고 누구는 무너질까3. 대표적 증상4. 생애전환기 문제 : 샌드위치 세대와 폐경5. 삶을 위한 처방전6. 마무리 1. 스몰 트라우마란?세상 사람들에게 매우 보편적인 경험이지만, 이 작고 일상적인 경험이 우리의 활력과 열정, 잠재력을 고갈시킨다. ‘별로 심각하지는 않지만 언젠가는 완전히 에너지를 고갈시킬’ 안개와 같다.“우울하긴 하지만 우울증은 아니에요.”왠지 이상하게 기분이 바닥이다.왠지 행복하지 않다.심각한 심리적 외상을 겪은 적도 없다.삶에 큰 .. 2023. 8. 25.
마음의 지혜 기억에 남는 부분만 메모해 놓아요. 1. 현재 ADHD 로 판정받은 상당수의 분들이 사실은 적합이론가 유형(자신에게 적합한 일을 만나야 열정이 생김)이다. 2. 바둑 초고수들은, 쉽게 이긴 경기조차 복기한다. (내가 왜 쉽게 이기게 됐는지) (ex, 주식을 1억 예상했는데 10억이 되었다. 내가 뭘 놓쳤기에 이리 높은 수익을 예상도 못한거지?라고 복기하는 것) 3. 자살은 너무 힘들어서가 아니라, 너무 많이 참아야 했기에 일어난다. 난봉꾼은 자살 안 한다. 절망이 아니라 희망이 없는 무망상태. [우발적 자살] 사례 - 컵라면 먹다가 문득 거울을 보고 자신의 모습에 무너져서 15초만에 투신자살한 사례가 책에 나오는 데…ㅠㅠ 분노와 우울의 차이는, 분노는 강한욕구를 못할 때, 우울은 약한욕구조차 못할 때의 .. 2023. 8. 24.

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