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1. 지켜주는, 건강 탐구82

MSG없는 건강한 양념추천 _ 집밥 한 끼가 주는 마음의 안심 저는 입맛이 없어서 요리가 하기 싫을 땐,도서관에 가서 요리책을 많이 빌려와요. 그 책들을 보다 보면 하고 싶은 메뉴들이 생기고, 다양한 메뉴로 식구들에게 음식을 줄 수 있더라고요. 그런데 빌려오는 모든 요리책의 레시피에는 조미료(MSG)가 필수였습니다. 꽃게액젓, 참치액젓, 굴소스가 대표적이죠. 과거의 미원, 맛소금, 다시다의 업그레이드 버전이었습니다. 조미료가 문제라기보다는, 우리가 먹는 모~든 음식이 조미료와 식품첨가물 덩어리인 것이 문제겠지요. 그래서 이런 식품환경에 살고 있는 현대세상에서 어떻게 먹을 것인지에 생각해 보고, 제가 사용해 본 건강하면서도 실용적인 양념류를 추천드릴게요. 목차박스1. MSG2. 유해논란 식품첨가물3. 어떻게 먹을 것인가?4. 마무리 (양념 추천) 1. MSGMSG, .. 2025. 6. 10.
단백질 과잉 시대에 모유가 말하는 진실 _ 단백질 음료 먹어도 될까? 미량 원소 평균 농도 (μg/L) 주요 기능 철 (Fe) 300–500 헤모글로빈 생성, 산소 운반 아연 (Zn) 1000–2000 면역 발달, 피부 건강, 세포 분열 구리 (Cu) 200–300 철 대사 보조, 신경계 발달 요오드 (I) 150–180 갑상선 호르몬 생성, 신경계 발달 셀레늄 (Se) 10–60 항산화 보호, 면역 기능 망간 (Mn) 1–4 뼈 성장, 효소 활성화 플루오르 (F) 10–100 치아 건강 (농도는 지역.. 2025. 6. 5.
오젬픽·위고비·삭센다·마운자로, 체험후기부터 부작용까지 총정리 매직필 Magic Pill_2024 요한 하리(1979년생) 『도둑맞은 집중력』으로 유명한 요한 하리의 신간입니다. 최근 일론 머스크, 킴 카다시안, 오프라 윈프리 등 유명인들이 ‘위고비’로 체중 감량에 성공했다는 이야기가 돌면서 이 약에 대한 관심이 높아졌죠. 그래서 여기저기 위고비 후기가 인터넷상에 넘쳐납니다. 저자 역시 이 다이어트 신약을 직접 체험하고 그 과정을 상세히 기록했습니다. 위고비 부작용을 미리 알아보시고, 과거 비만 치료제 부작용도 같이 확인해 보세요. 저도 이런 책을 읽지 않았더라면 언젠간 이런 비만치료제의 유혹에 넘어갔을지도 몰라요. 부작용보다 효과만 광고하니까요. 내용이 좀 길지만 꼭 알아야 할 이야기입니다. 목차 박스1. 비만사회_개인이 아닌 사회문제2. 저자의 오젬픽 체험기3... 2025. 4. 11.
아이가 아픈 이유 _ 감기 비염 중이염 피부질환 발목 무릎 통증 + 키성장 _증상과 해결책은? 엄마는 아이의 첫 번째 의사입니다_2023. 10.25 백재영(아이 셋을 키우는 23년차 한의사) 아이는 어른의 질병처럼 원인이 다양하지 않고 여러원인이 복합되어 발병하지 않습니다. 타고난 유전적 질환, 세균이나 바이러스와 같은 외부의 감염질환, 다치거나 넘어져서 발생하는 외상들을 제외한다면 아이들이 아픈 원인은 크게 "체력저하와 소화기능 문제"입니다. 감염성 질환과 외상, 선천성질환을 제외하면 아이들의 병은 ① 병명이 없거나 ② 재발하고 잘 낫지 않거나 ③ 쉽게 자주 아프다는 특징이 있습니다. 그리고 ④원인만 치료하면 매우 빨리 낫습니다. 빨리 낫는 이유는 어른보다 스트레스질병이 많지 않고, 어른보다 혈액이 맑고 노폐물이 없으며 혈액순환이 잘되기 때문입니다. 1. 체력저하가 원인아이는 어른보다 힘.. 2025. 3. 15.
잦은 감기 아이 항생제처방이 걱정이라면, 코로나 품귀현상 한의원 상비약 쌍황련 _ 상비 한약 후기 푹 쉴 수 있는 겨울방학이 아이가 급성장할 수 있는 시기라 생각하여 (저도 겨울방학 때 확 컸던 바 있음) 한의원에서 보약이나 지어먹일까 생각이 들었어요. 제 아이는 소화기계통이 약해서 잘 못 먹고 , 많이 먹으면 체하거나 설사하거나 둘 중 하나인 아이라서요... 그래서 먹으면 먹을수록 몸이 힘들어져 면역력이 떨어지는 증상이 있었지요.조만간 한약도 지을겸, 일단 아이 콧물약을 처방받고자 집 근처에 있는 한의원에 가봤어요. 일반소아과처럼 진료보고 (+진맥) 한약으로 처방도 해주더라고요. 좋았던 점은, 바글바글한 소아과가 아니라, 넓고 쾌적한 한의원이었다는 점입니다. 한의원마다 다르겠지만, 아이위주로 특화된 한의원일수록 이런 서비스가 잘 되어있는 것 같아요. 감기증상으로 가면, ① 일단 진료 보면서(소.. 2025. 1. 2.
mRNA 백신의 부작용 네이처 논문 확인하기 _ mRNA 채소 네이처에 실린 영국 케임브리지대학 연구진 논문에 따르면(2023.12월), 스파이크 단백질을 만들어야 할 백신이 25~30%비율로 불량 단백질을 생성하여 부작용을 초래한다고 합니다. (+1 프레임 시프트 발생) 이 논문은 잘못 만들어진 불량 단백질 일부가 인체에 치명적인 면역반응을 일으킬 수 있다고 언급했습니다. 모든 약이 부작용이 있지만 비율이 제법 높다는 생각이 드네요. 우리 몸에 있지 말아야 할 단백질을 만들어 낸다는 건 확실히 밝혀 졌으니, 그 잘못 생성된 단백질이 몸에서 자연 제거되는지, 다른 문제를 일으키는지 추적 조사를 계속 해봐야 알겠지요. 과거의 백신은 병원체를 죽이거나 약하게 만들어서(사백신, 생백신) 인체에 투입하여, 인체가 면역훈련을 미리 하게끔 만들었습니다. 그러나 그 역시 위험.. 2024. 12. 23.

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