우울할 땐 뇌과학_작은 변화 만들기
숙면, 운동, 햇빛, 감사하기, 유용한 습관 만들기 등등이 좋은 것은 다 알지요.이 책은 뇌과학적으로 분석해 서 좀 더 설득력 있게 적어 놓았어요. 쉽게 읽힙니다. 우울함을 뇌과학적인 측면에서 보고 해결하는 법을 알아가세요.^^ 우울할 땐 뇌과학_ 2018 앨릭스 코브우울증은 뇌의 생각하는 회로와, 느끼는 회로가 잘못 작동해 생기는 문제이다. 전전두피질(생각)과 변연계(느끼는)가 그 주범이다. 뇌는 선천적으로 부정편향, 기분편향을 가진다. 전전두피질은 걱정이 너무 많고,감정적인 변연계는 별것 아닌 일에도 쉽게 반응하고,섬엽은 만사를 실제보다 더 나쁘게 느끼도록 하고,전방대상피질은 부정적인 면에만 집중한다. 정도의 차이는 있지만 누구나 우울성향이 있다. 사람마다의 성향도 있다. (예, 혼자 있으면 외로운 ..
2023. 9. 14.
아이와 아크릴화 그리기, 붓 추천
어린이 미술학원에 가면 아크릴화, 소묘, 수채화, 찰흙,유화 등 여러가지를 경험하나 봐요. 아이도 하고싶어하는 눈치가 강하여, 집에있는 아크릴화를 경험해보도록 해줬지요. 1. 그림 고르기아이가 심심해 할때, (늘 심심해 하는 건 안 비밀..)“다음에 아크릴 물감으로 작품을 그릴거니까, [핀터레스트] 어플에서 그리고 싶은거 미리 골라 놔”라고 일러둡니다. (시간이 아주 오래 걸려요. 고민하느라 며칠이 걸리기도 합니다)2. 준비 단계며칠 뒤, 고른 그림을 그릴 준비를 해줍니다. 아이 책상위에 이젤을 올려놓고,이젤 위에 면으로 된 캔버스를 올려놓고,물통에 물을 채우고,붓, 물감, 파렛트를 준비해서 사용법을 일러줍니다. (*이젤없이 책상위에 그냥 그리다가 책상을 지워지지 않는 물감으로 범벅을 할지도 몰라요, 이..
2023. 8. 27.
