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인슐린저항성3

저탄고지, 케토제닉, 채식, 간헐적 단식, 유행식단의 공통점 시중에는 너무나 다양한 식단과 건강법이 있습니다.전문의들이 다 다른 주장을 하기에 대중은 혼란스럽기만 합니다. 너무 많은 식단, 너무 다른 주장들누가 맞고 누가 틀린 걸까요?목차박스1. 모든 식단의 공통된 목적2. 식단별 다른 전략 - 저탄고지/케토제닉 - 현미채식 - 간헐적 단식3. 마무리_소식 1. 모든 식단의 공통된 목적 1. 인체 대사 정상화→ 혈당, 인슐린, 지질대사, 장내미생물 균형 등 생화학적 시스템 복원2. 염증 감소→ 만성염증(암, 비만, 당뇨, 우울증 등과 관련) 억제3. 자가 회복력(항노화, 면역력, 오토파지 등) 촉진4. 에너지 대사의 유연성 회복→ 포도당/지방/케톤 등 다양한 에너지원에 효율적으로 적응하도록 결국 "대사 스트레스를 줄이고 회복력을 끌어올리는 방식"이.. 2025. 7. 14.
통풍 유소릭정 계속 먹어도 될까? 생활습관 정리 유소릭정 복용자 가족이 정리한 통풍과 요산의 모든 것. 제 남편은 수년 전부터 통풍 증세가 있어요.초기에는 음식으로 조절하려고 노력했지만,회사생활을 하면서 그러기가 힘들어 몇 년 전부터는유소릭정(페북소스타트)을 아침에 한 알씩 먹고 있죠. 이 약은 만성적 고요산혈증 치료제로 요산합성을 억제해 주는 약입니다. 하지만 모든 약이 그렇듯이 간과 신장에 부담을 주니, 장기적으로 먹는 것이 신경은 쓰입니다. 1. 요산이 오르는 진짜 이유 : 만들기 vs 못 내보내기 통풍은 혈중 요산 수치가 비정상적으로 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 통증과 염증을 유발하는 질환이다. 그렇다면 요산 수치는 왜 높아질까?요산생성증가 : 고단백 식이(특히 퓨린이 많은 육류, 내장류, 해산물), 음주(특히 맥주, 막걸리), 비.. 2025. 7. 4.
통풍과 인체의 의문, 통풍약 영양제 알아보기 매끼 폭식을 하던 루이14세,육식 좋아하고 운동 안 하고 뚱뚱한 세종대왕,100달러 지폐의 주인 벤저민 프랭클린,이들의 공통점은 “통풍”을 앓았던 사람이라는 것. 나의 배우자도 통풍을 앓아온 사람이다. 처음 발에 통증이 왔을 때, 혼자 열심히 검색해보더니 족저근막염 같다고 하였다. 일주일 정도 지나 통증은 사라졌지만 일 년에 한두 번 통풍을 겪는 것 같다. 5년 정도 이따금씩 경험해보니, 통풍 발작이 오지 않게 하려면, 지켜야 할 딱 2가지. 1. 소식 (+물을 많이 드세요)2. 금주음식을 가려먹는 게 중요한 게 아니라 소식이 중요하다. 퓨린이 없는 동식물은 없고, 모든 음식엔 퓨린이 들어있다. 세포의 핵 속의 dna의 절반이 퓨린으로 이루어져 있기 때문이다. 그동안 발작이 오기전 늘 술을 마셨던 기억이.. 2022. 1. 20.

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